Ein Saunaaufguss kann das Saunaerlebnis erheblich bereichern. Der Duft der ätherischen Öle und die Wärme der Sauna verschmelzen zu einer entspannenden und heilenden Atmosphäre. Doch anstatt auf fertige Aufgüsse zurückzugreifen, können Sie ganz einfach Ihren eigenen Saunaaufguss selbst herstellen – und das ganz nach Ihrem Geschmack. In diesem Blogbeitrag zeigen wir Ihnen, wie Sie einen effektiven und angenehmen Saunaaufguss zu Hause kreieren können.
Was Sie für einen selbstgemachten Saunaaufguss benötigen:
Um einen eigenen Saunaaufguss herzustellen, brauchen Sie nur wenige Zutaten und Utensilien:
- Wasser (idealerweise destilliertes Wasser oder gut gefiltertes Wasser)
- Ätherische Öle (z. B. Eukalyptus, Lavendel, Zitrone, Pfefferminze oder Fichtennadel)
- Ein sauberes Behältnis (z. B. eine Schüssel oder Karaffe, die als Aufgussbehälter dient)
- Ein Löffel oder ein Tropfenzähler (um die ätherischen Öle in der richtigen Menge zu dosieren)
- Optional: Kräuter oder getrocknete Blüten (wie Kamille, Rosmarin oder Zitronenmelisse, für zusätzliche Aromen und Wirkung)
Schritt-für-Schritt Anleitung: Saunaaufguss selber machen
1. Das richtige Wasser wählen
Für einen perfekten Saunaaufguss sollten Sie reines Wasser verwenden, da es keine Verunreinigungen enthält, die die Wirkung der ätherischen Öle beeinträchtigen könnten. Destilliertes Wasser ist ideal, aber auch gut gefiltertes Leitungswasser funktioniert. Füllen Sie eine Schüssel oder Karaffe mit etwa 1 Liter Wasser.
2. Ätherische Öle auswählen
Die Wahl der ätherischen Öle hängt davon ab, welche Wirkung Sie erzielen möchten. Jedes Öl hat seine eigene heilende Wirkung, und die Duftnote kann Ihre Saunaerfahrung maßgeblich beeinflussen.
- Eukalyptus: Ideal für eine erfrischende und befreiende Wirkung auf die Atemwege.
- Lavendel: Beruhigend und entspannend, perfekt, um Stress abzubauen.
- Zitrone: Erfrischend und anregend, ideal für einen energiespendenden Aufguss.
- Pfefferminze: Belebend und kühlend, um Körper und Geist zu erfrischen.
- Fichtennadel: Fördert die Durchblutung und wirkt kräftigend.
Die Menge variiert je nach Duftintensität. Ein Tropfenzähler hilft, die Dosierung präzise zu bestimmen. In der Regel reichen 5-10 Tropfen ätherisches Öl pro Liter Wasser aus, um den gewünschten Duft zu erzielen.
3. Die Mischung herstellen
Geben Sie nun die gewünschten ätherischen Öle in das Wasser. Rühren Sie vorsichtig um, damit sich die Öle gut im Wasser verteilen. Wenn Sie zusätzliche Kräuter oder getrocknete Blüten verwenden möchten, können Sie diese ebenfalls hinzufügen. Diese sorgen für eine noch intensivere Duftnote und verstärken die Wirkung der ätherischen Öle.
4. Warten und genießen
Lassen Sie den Aufguss für etwa 10 bis 15 Minuten ziehen, damit sich die Aromen richtig entfalten können. Wichtig: Die Mischung niemals direkt auf den heißen Ofen geben, da die ätherischen Öle verdampfen könnten und ihre heilende Wirkung verlieren würden. Verwenden Sie stattdessen einen Aufgusskessel oder eine Kelle, um das Wasser mit den Ölen gleichmäßig auf die heißen Steine zu gießen.
5. Anwendung
Gießen Sie den fertigen Aufguss gleichmäßig auf die heißen Steine des Ofens. Achten Sie darauf, dass Sie nicht zu viel Wasser auf einmal aufgießen, da dies den Temperaturverlust in der Sauna verursachen kann. Der Aufguss sorgt nun für einen intensiven Duft und eine angenehme Atmosphäre.
Zusätzliche Tipps für den perfekten Saunaaufguss
- Kombinieren Sie Düfte: Mischen Sie verschiedene ätherische Öle, um einzigartige Duftkreationen zu schaffen. Zum Beispiel kann die Kombination aus Lavendel und Eukalyptus für eine entspannende und gleichzeitig belebende Wirkung sorgen.
- Verwenden Sie Kräuter: Wenn Sie Kräuter wie Rosmarin, Kamille oder Zitronenmelisse hinzufügen, können Sie von deren heilenden Eigenschaften profitieren. Diese wirken beruhigend, entzündungshemmend und fördern die Hautpflege.
- Kühlen Sie die Sauna ab: Wenn der Aufguss zu intensiv ist, können Sie die Temperatur in der Sauna etwas senken, um eine angenehmere Atmosphäre zu schaffen.
Fazit: Ein individueller Saunaaufguss für jedes Bedürfnis
Die Herstellung eines eigenen Saunaaufgusses ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Saunaerfahrung noch intensiver und persönlicher zu gestalten. Mit der richtigen Auswahl an ätherischen Ölen und Kräutern können Sie Ihre Sinne auf vielfältige Weise ansprechen und von den zahlreichen gesundheitlichen Vorteilen profitieren. Experimentieren Sie mit verschiedenen Düften und finden Sie Ihre ganz persönliche Lieblingsmischung. Genießen Sie das entspannende und heilende Erlebnis, das Sie sich selbst kreiert haben!
